for you

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for you

This is a poem from Danielle LaPortes book: The Desire Map.
I was deeply touched by her words and introduction to her book and therefore would like to share this special poem with you...

for
you

certain wondering lost found here
hungry full of love
waking up down
been around
more than you were yesterday
already new
true
scars of knowing
always growing
more
light
right
now


for
you

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Erfahrungsbericht meiner Ayurveda Kur

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Erfahrungsbericht meiner Ayurveda Kur

Erfahrungsbericht meiner Ayurveda Kur

Detox & weniger Stress durch Ayurveda

Es ist nicht zum ersten Mal, dass ich mich entschieden habe eine Ayurveda Auszeit zu nehmen um meinen Körper zu entgiften und ihm Ruhe zu schenken. Ich sehe Kuren & Retreats, sei es in Verbindung mit Yoga, Meditation oder Ayurveda als wichtiger Bestandteil meines urbanen Lebens als Yogalehrerin und Unternehmerin. Auf den eigenen Körper zu hören und ihm Sorge zu tragen, gehören für mich zu einem ausgeglichenen Lifestyle dazu und ist meiner Meinung nach die beste Investition in die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden.

Als Yogalehrerin spüre ich jeden Tag wie ein Ausgleich vom stressig, hektischen Alltag ganz oben auf der Wunschliste von Vielen steht. Denn konstant hohe Stress-Levels, Druck und Anspannung laugen die Kräfte vieler, auch junger, Menschen aus und führen zu enormer Erschöpfung. Oft fällt es schwer abends abzuschalten und gut zu schlafen. Es wird nach einer Lösung gesucht. In vielen Fällen finden Stadtmenschen erste Hilfe im Yoga oder in der Meditation. Diese sind übrigens Schwester-Disziplinen vom Ayurveda.

Anstatt zu lange zu warten, da man „keine Zeit hat“, lohnt es sich immer wieder kleine Auszeiten in den Kalender einzuplanen, wo man nachhaltig Energie tankt.

Eine Ayurveda Kur/ einen Ayurvedischen Lifestyle ist deshalb meist eine ideale, ganzheitliche Ergänzung für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.

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Ayurveda Parkschlösschen

Schon lange wollte ich eine Ayurveda Kur im Ayurveda Parkschlösschen* in Traben-Trarbach ausprobieren und sie mit meinen bisherigen Kuren, vorwiegend in Indien, zu vergleichen. Gerne teile ich hier meine Erfahrungen mit dir und zeige dir die Unterschiede zwischen einer „europäischen“ Ayurveda Kur im Vergleich zu einer Kur in Indien.

Im Ayurveda Parkschlösschen waren folgende Punkte meine Highlights

Märchenwald: abgelegen im Grünen
Der Kurort ist etwas abgelegen, ausserhalb eines schicken Dörfchens in Mitten von grünen Hügeln und Rebbergen. Schon vor den Toren erahnt man die Kraft und Energie, die im satten Grün dieser magischen Landschaft liegt. Befindet man sich dann auf der grosszügigen Anlage, hat man den Alltag definitiv hinter sich gelassen. Ein verträumter Bach fliesst gemächlich durch das Grundstück, unter einem Teil des Hotels durch. Eine Unmenge an Vögel singt froh und ein leichter Wind rauscht durch die über 100 Jahre alten Bäume rings ums Parkschlösschen. Liegestühle laden zum Verweilen ein und die kleinen Wege auf einen gemütlichen Spaziergang.

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3 Häuser mit Geschichte
In Mitten des Märchenwaldes stehen die 3 Hotel-Häuser. Das mittlere Haupthaus (Eingang, Speisesaal, Vortragssaal und Anwendungsbereich) ist auch das älteste der 3 Häuser und datiert auf Anfangs 1900 zurück. Später kam ein wunderschönes Nebenhaus dazu, wo heute die Suiten drin sind. Im neusten Trakt sind die Ayurvedischen Mediziner, Yoga und Fitness, Sauna, Dampfbad und Schwimmbad und die Kosmetik zuhause. Nach einer kurzen Führung lernt man schnell, wo alles ist und wie man morgens direkt zur Ayurvedischen Ärztin oder ins Yoga gelangt.

Was mir persönlich Eindruck machte: das ganze Hotel ist nach den Vastu-Prinzipien ausgebaut und eingerichtet worden. Vastu ist das Ayurvedische „Feng-Sui“. Obwohl die 3 Häuser verwinkelt sind und unterschiedliche Baujahre haben, spürt man ganz klar eine allgegenwärtige Harmonie und fühlt sich sofort wohl.

Abwechslung und Aufklärung
Ergänzend zu den verschiedenen Kurprogrammen haben die Gäste 2 Mal am Tag die Möglichkeit durch Vorträge von Fachpersonen mehr über den Ayurveda und seine Facetten zu lernen. Ich nahm an der Einführung und an einer Fragerunde mit einer der Ayurvedischen Ärztinnen teil.

Anwendungs-Bereiche
Wer im Parkschlösschen auf ein Massage-Wunschprogramm hofft, wird Enttäuscht werden. Denn im Ayurveda werden die Behandlungen nicht als Massagen, sondern eben als medizinische Behandlungen verstanden, welche von der Ayurveda-Ärzten verschrieben werden. Dementsprechend finden die Anwendungen nicht im Spa, sondern in einzelnen Kabinen im Anwendungs-Bereich statt, welche über komfortable, state-of-the-art Liegen, Geräte, frische Heilkräuter und -Öle und einen separaten Ruheräume verfügt (jeder Gast hat seinen eigenen Ruheraum).

Und wie unterscheidet sich eine Kur in Europa von einer in Indien?

Klar, es gibt ganz grundlegende Unterschiede, wenn man eine Kur in Europa oder in Indien macht. Trotzdem sollte man sich den feinen Unterschieden bewusst sein, wenn man sich für eine Kur in der Region oder in Indien / Sri Lanka entscheidet. Hoffentlich hilft meine Aufstellung dir hier weiter.

Die Unterschiede zwischen einer „europäischen“ Ayurveda Kur und einer asiatischen Ayurveda Kur

Kur in Europa

Anfahrt: Die Anfahrt ist je nach Kur-Ort meist kurz und unbeschwerlich.

Klima: Gleiches / ähnliches Klima, wir wir uns gewohnt sind. Der Körper muss sich nicht umstellen. Ideal ist dabei eine Kur im Frühling oder Herbst.

Essen: Ayurvedische Küche mit mehrheitlich regionalen Zutaten. Meist biologisch und schonend zubereitet. Es wird auf Allergien und Unverträglichkeiten eingegangen. Auch ist es möglich die Kur vegan oder glutenfrei zu machen.

Ärzte: Hier sehe ich einen klaren Vorteil bei einer Kur in Europa. Die Ayurvedischen Ärzte kombinieren Ayurvedisches Wissen und den westlichen Lebensstil. Im Parkschlösschen war meine Ärztin Inderin, sprach jedoch perfekt Deutsch und kannte sich prima in der westlichen Kultur aus. Sie konnte mir deshalb relevante Tipps geben. Des Weiteren sind die verschriebenen Heilkräuter und Präparate unter strengen Richtlinien produziert – ich hatte definitiv mehr Vertrauen.

Hygiene: Einfach top!

Behandlungen: 1A. Professionell, einfühlsam und von ausgebildeten Fachkräften getätigt. Ich fühlte mich immer sehr gut aufgehoben und konnte mich total fallen lassen.

Yoga: Meist wird eine ruhige Form des Hatha Yogas im Rahmenprogramm angeboten. Es soll für alle Gäste zugänglich sein und war für mich eine angenehme Mischung aus Bewegung und bewusster Atmung.

Vorteil: Aus meiner Sicht ist es die kurze Reise zum Kurort und die westlichen, ayurvedischen Ärzte, welche die Vorteile einer Kur in der eigenen Region ausmachen. Dazu lässt die örtliche Nähe es zu, dass man sich auch mal eine kürzere Auszeit von wenigen Tagen gönnt und dabei frische Kraft und Inspiration findet.

Kur in Indien (Goa)

Anfahrt: Mit dem Flugzeug wird es meist eine längere Reise. Das Vata (Luft-Element) im eigenen Körper wird erhöht. Da die meisten Stadtmenschen sowieso bereits ein erhöhtes Vata haben, bringt uns eine lange Reise noch mehr aus dem Gleichgewicht.

Klima: Warm und Feucht. Der Körper muss sich umstellen. Ich persönlich mag es aber, wenn ich in einem Klima entgifte, welches eine angenehme Temperatur hat. Hier unbedingt die Klimatabelle des Ortes studieren.

Essen: Ayurvedische Küche, indian-style! Ich mag die indische Küche sehr und esse daher gerne indisch, ayurvedische Speisen. Hier muss sich die Verdauung allerdings umstellen und umgewöhnen.

Ärzte: In Indien hatte ich jeweils gut ausgebildete Ayurvedische Ärzte. Nur leider konnten sie mir selten relevante Tipps geben. Die verschriebenen Tabletten und Heilkräuter sahen jeweils sehr exotisch aus und ich wusste nie so recht, was ich hier eigentlich einnehme.

Hygiene: Obwohl sie sich grosse Mühe geben, entspricht die Sauberkeit oft nicht unserem Standard. Hier darf man definitiv nicht all zu heikel sein.

Behandlungen: Eine indisch, ayurvedische Behandlung ist oftmals eine etwas ruppige Angelegenheit. Primär ist die junge Therapeutin darauf bedacht, die Öle gut zu verstrichen und den Behandlungsablauf zack-zack zu durchzuführen. Die Arbeitsbedingungen sind hart und man merkt, dass die Therapeutin die Anwendung noch nie selbst erfahren hat.

Yoga: Auch hier wird oft eine Art von Hatha Yoga angeboten, welches für alle Gäste zugänglich gemacht wird.

Vorteil: Wenn jemand für eine längere Reise nach Indien geht und im Zuge dieser Reise Zeit für eine 10-14 tägige Kur hat, kann das authentische Ayurveda so kennenlernen. Eine spannende Erfahrung, auch für kleinere Budgets geeignet.

 

Und zu guter Letzt, teile ich hier gerne noch 3 Ayurveda Tipps mit dir (Video auf Englisch).

Autor: Deddou Burkhard, Gründerin von POP UP YOGA Schweiz und Yogalehrerin
In herzlicher Kooperation mit dem Ayurveda Parkschlösschen

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August: Summer Highlights

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August: Summer Highlights

Last month of summer - Highlights!

After a very sunny July we are excited to offer you an original program of classes, events and workshops in August. Like last month we continue to offer you refreshing drinks in most of our classes as a summer special.

Let's enjoy this last month of summer together!!!

All of our regular classes are here


ERFRISCHUNGSGETRÄNK MIT AKTIVKOHLE!

 

♥ perfekt als Ersatz für zuckerhaltige Getränke

♥ riecht wie Wasser – nur mit dem extra Kohle Kick

♥ Die Aktivkohle in deinem Beneva Black Water ist 100% pflanzlichen Ursprungs und stammt von der Kokosnuss

♥ Die Aktivkohle in deinem Beneva Black Water kann dir helfen Giftstoffe, Bakterien und andere unerwünschte Stoffe in deinem Körper zu binden und ist somit ein Detox Getränk

 

Summer Highlights August


Sunday 5th & 26th August from 9.30 - 10.45

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Summer Special:
Sunset Yoga with live music

Frische Luft, Sonne auf der Haut und nach dem Yoga einen Sprung ins erfrischende Wasser.Offen für alle Levels leiten wir dich durch eine kreative Yoga Flow Lektion - mit einer der wohl grossartigsten Aussichten in Zürich.

Location: Fischers Fritz, Seestr. 559, 8038 Zürich 


Sunday 12th August from 14.00 - 20.00

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The White Magic is on the move

Die Lolë White Tour hat Communities rund um die Welt zu magischen Yoga Sessions verbunden und ist dem Weltfrieden gewidmed.

Der Event bietet 2 Yoga Sessions. Deddou unterrichtet mit live Musik von Eliana Burki um 17.00 Uhr eine ganz speziell schöne outdoor Lektion.
Das ganze Programm findest du hier.

Location: Pavillon am See, Seestrasse 1, 6353 Weggis


Saturday 18th August from 08.30-09.30

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Summer Special:
Guerilla Yoga in Zug mit Deddou

Geniesse eine Yogalektion unter freiem Himmel für einen guten Zweck. Der gesamte Erlös geht an Be Unlimited, eine Schweizer Organisation, die missbrauchten Kindern Unterstützung gibt.

Location: secret, erfährst du 24h vorher (in Zug)


Sunday 19th August from 17.00 - 18.30

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Sonntagabend mit yoga & sound
Mit Deddou, Eliana und Stephanie

Die 90min Yogalektion wird von Deddou unterrichtet und von Eliana musikalisch begleitet.

Optional: Ayurvedisches Dinner auf der Sonnenterrasse um 18.45 Uhr

Location: Atlantis by Giardino, Döltschiweg 234, 8055 Zürich


Thursday 23rd August from 19.00 - 20.30

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Rooftop Special with free dinner
(Gazpacho Soup by Simply Soup)


We are so happy to have spent the summer with you on amazing rooftops! That's why we would like to say thank you and offer a free Gazpacho soup after the yoga class taught by Roberta.

Location: Rooftop, LADY's FIRST Design Hotel*,  Mainaustr. 24, 8008 Zürich

* Only women can access this location. We ask for your understanding


Saturday 25th August from 10.00 - 11.00

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Live Life special class

Deddou unterrichtet als LIVE LIFE Ambassador am diesjährigen LIVE LIFE Hub. Dich erwartet ein kreativer Yogaflow mit Blick auf die Stadt mit mitreissenden Beats und guter Sommerlaune. 

Location: Rooftop des 25hours Hotels, Langstasse 150, 8004 Zürich


sunday 26th August from 9.00 - 13.00

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4 hour Playshop
with Tamara aka Cuchira

A truth seeker paradise for all levels!

If you’re curious about yourself and want to discover more about what lives truthfully in you, through you and around you, using movement, imagination, vocalizing and breath as a tool, this playshop is for you!

Location: Yoga Tribe K3, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich

Watch the video with Tamara to find out more about her and her playshops 


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Your precious breath

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Your precious breath

We all know how important our breath is. Sometimes we forget, and then we go to yoga and remember :)

In pranayama we learn to extend and control our breath with the goal of slowly turning the mostly unconscious act of breathing into a conscious act.

“Breath awareness is so important that, in a sense, you can say that the whole science of breath begins with awareness, and ends with awareness. Everything else, in the middle, is preparation for awareness. “ by Swamij

If you can do something with the breath,

you will suddenly turn to the present.

If you can do something with the breath,

you will attain to the source of life.

If you can do something with the breath,

you can transcend time and space

If you can do something with the breath,

you will be in the world and also beyond it.

 

Quote from the book: Power Pranayama, by Dr. Renu Mahtani M.D.

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Ayurveda Parkschlösschen

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Ayurveda Parkschlösschen

Video review: Ayurveda Parkschlösschen

Learn directly from Deddou (founder of POP UP YOGA) about her 4 day stay at Ayurveda Parkschlösschen - maybe an Ayurvedic Detox could be something for you, too?

About Ayurveda Parkschlösschen:
With Ayurveda at the Parkschlösschen, your body and mind are regenerated, your own healing powers are fortified and you receive guidance on assuming personal responsibility of your health care. Inner calm and a wonderful feeling of well-being assure renewed life energy and joy of life.

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FAQ und Lehrerteam unserer Ausbildung

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FAQ und Lehrerteam unserer Ausbildung

Was du zu unserer 250h Ausbildung wissen musst...

Das 250h Vinyasa Flow Yoga Teacher Training 5,5 Monate und beginnt im Januar 2019 und dauert bis Juni 2019.

Schwerpunkt der 250h Ausbildung ist das kreative Sequencing einer Yogalektion und die kreative, bewusste und intelligente Asanapraxis.


Die Ausbildung bietet neben 160 Kontaktstunden, auch 52 Stunden online-basierte Fachliteratur. Diese moderne Art der Wissensvermittlung ermöglicht es dem Teilnehmer flexibel, wissensbezogene Fächer wie Anatomie und Philosophie zuhause mit frischem Geiste zu erarbeiten. Die übrigen 38 Stunden werden in Form von Praktikumsstunden und Hausaufgaben absolviert.

  • Online Module (52 St.): Energie Grundlagen, Anatomie, Grundlagen des kreativen Sequencings, Didaktik, Grundlagen von Pranayama & Meditation und Philosophie
  • Kontaktstunden (160 St.): Asana, Bewegungstherapie & angewandtes Sequencing, angewandte Didaktik, Hands-On Adjustment, Yin Yoga, Pranayama & Meditation, interaktive Anatomie, Mantra Chanting, angewandte Yoga Philosophie, AcroYoga und Ayurveda
  • Praktikum (23 St.): Beobachten und assistieren von 3 Yogalektionen, sowie unterrichten von 3 Yogalektionen
  • Hausaufgaben (15 St.): Mindestaufwand von zusätzlichen 15 Stunden für Hausaufgaben

Übersicht des Curriculums der 250h Vinyasa Flow Yoga Ausbildung:

  • Asana, Bewegungstherapie & kreatives Sequencing 100 St.
  • Energie Grundlagen und Mantra 24 St.
  • Didaktik & Hands-On Adjustment 30 St.
  • Yoga Philosophie 15 St.
  • Yoga Anatomie 20 St.
  • Pranayama & Meditation 17 St.
  • Ayurveda 6St.
  • Praktikum & Hausaufgaben 38 St.

Praktikum

Das Praktikum, welches im Mai 2019 beginnt und über die Ausbildungszeit hinaus dauert, fordert die Teilnehmer dazu auf, die gewonnen Fähigkeiten in 6 Lektionen in der Praxis umzusetzen.
Von diesen 6 Lektionen sind 3 „Observation & Assisting Classes“. Dort darfst du in 3 Lektionen (min. 1 davon bei POP UP YOGA) aus einer neuen Perspektive hautnah miterleben, wie das Gelernte in der Praxis angewendet wird. Dabei machst du dir Notizen, beobachtest und machst erste Erfahrungen im „Hands-On Adjustment“.
In den weiteren 3 Lektionen Praktikum wirst du dann selbst zur Lehrerin, bereitest selbständig deine Yogalektionen vor und unterrichtest 3 Yogalektionen (min. 1 davon bei POP UP YOGA als "Community Class").  

Unterrichtssprache

Das Teacher Training ist zweisprachig und es wird vorausgesetzt, dass man beide Sprachen, sowohl Deutsch als auch Englisch spricht, oder zumindest versteht. Die Unterrichtssprache wird je nach Unterrichtsthema und je nach Lehrer Deutsch oder Englisch sein. Die obligatorische Fachliteratur (5 Bücher) kann entweder auf Deutsch oder Englisch gekauft werden.

Ausbildungsdauer und Diplom

Unser bereits drittes 250h Vinyasa Flow Yoga Teacher Training beginnt im Januar 2019 und dauert bis Juni 2019. Der erfolgreiche Abschluss der Ausbildung zertifiziert dich als Yogalehrer/-in zu arbeiten und zu unterrichten. Bis dato haben wir 42 Yogalehrerinnen zertifiziert. Davon unterrichten nun fast die Hälfte regelmässig in Yogastudios in und um Zürich, aber auch im Ausland.

Fragen zur Ausbildung & Anmeldung

Wir stehen Dir gerne bei Fragen zur Verfügung. Du kannst Deddou Burkhard, Hauptlehrerin und Organisatorin des Trainings per Telefon (078 807 83 11) oder Email erreichen.
Das Anmeldeformular mit den Ausbildungs-Details findest du gleich HIER.

8 Lehrpersonen aus unterschiedlichen Disziplinen

Wir sind stolz darauf mit einer 8-köpfigen Lehrerschaft bestehend aus internationalen und nationalen, qualifizierten Yogalehrern, Ärztinnen, Bewegungstherapeutinnen, Vocal Coaches und Tänzerinnen zusammenzuarbeiten, um ein abgestimmtes, inhaltsreiches Curriculum anzubieten.

Das 8-köpfige Lehrerteam stellen wir dir gerne nachfolgend vor...

Deddou Burkhard (CH, Zürich)

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Deddou Burkhard (CH, Zürich)
Main Teacher for this Teacher Training

Creative Sequencing, Asana & Alignment, Art of Teaching & Philosophy

Deddou Burkhard ist Gründerin von POP UP YOGA Schweiz und in der hiesigen Yoga Community als leidenschaftliche und kreative Yogalehrerin (800h YTT) bekannt. Sie unterrichtet seit über 6 Jahren wöchentlich in Zürich, aber auch in Zug, Basel und Luzern. Ihre Ausbildungen im Laughing Lotus Yogastudio NYC haben den Yogastil der früheren Tanzlehrerin massgebend geprägt. Über die Jahre ergänzte sie ihre Yogapraxis mit Ausbildungen in therapeutischem Vinyasa Krama. Neben dem kreativen Sequencing gilt Deddou’s Leidenschaft dem Pranayama, der Kundalini-Praxis, der Lehren des Ayurveda und der Yoga Philosophie.

Seit 2017 bildet sie jährlich Yogalehrer in der eigenen Ausbildungen aus.

"I love to fuse dynamic and dance inspired Yoga Flow elements with fundamental principles of therapeutic Vinyasa Krama to create an uplifting yoga experience for a all levels of yoga students."

www.popupyoga.ch


Tamara Levison (New York, USA)

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Tamara Levison (New York, USA)
Movmeant & Movement Therapy

Tamara Levinson was born in Buenos Aires, Argentina and grew up in New York City. At age 15, she represented the USA at the 1992 Olympic Games in Barcelona, Spain, in rhythmic gymnastics. Tamara’s versatility as a dancer, gymnast, rhythmic gymnast, aerial artist, contortionist and actress led her to having an over 20 year career as a working dancer. She danced on three world tours with Madonna, performed along side of No Doubt, Usher, Gwen Stefani, Rihanna and more. She has had the great pleasure of working with the legendary Twyla Tharp and continues to dance and choreograph for popular artists on stage, tv commercials and film.

Tamara considers herself an artist of movement, where the creative mind is limitless, needs no labels, it's all just freedom of self expression. Tamara's new brand is called MOVMEANT. Because, you are meant to move!

About MOVMEANT and what you will learn in this Training: Emotional memory is stored in the mind-body. It lives within every crevice of our being. MovMeant releases the mind-body of stored trauma to bring forth healing through a felt sense creative process. Not all feelings can be expressed verbally. MovMeant supplies a safe space to explore our emotional landscape by physically moving our way through the storm. The body constantly gives us subtle cues. Many of us are aware of external or verbal signs but unfortunately we quickly dismiss our powerful intuitive nature. MovMeant will guide you towards reconnecting body-mind-spirit by using various movement practices, explorative exercises, vocalization, breath and playful imagination to assist in your self-love journey towards a more peacefully connected you.
MovMEANT.com (currently under construction)


Sabina Elsa Astolfi (ZH, CH)

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Sabina Elsa Astolfi
Vocal Coach & Mantra Chanting

Sabina works as a Vocal Coach and a Singer. Meditation and Mantra chanting have been part of her daily live since her teenager years.

She is a certified Voice Physiology Therapist and holds a PhD in Musicology and Master in Music Pedagogy. She supports both professional singers and singing aficionados in the unfolding of the full potential of their voices. Her Mantra Singing and Voice Work classes aim to explore the beauty inside body and soul and free the unlimited potential of the voice and the breath. She also shares the powerful and deep effect of the Mantras on the different planes of our life. Her wish to deepen the experience of Mantra singing, took her to India to meet Naad Yogi Parvinder with whom she keeps deepening the ancient Sound Technology of Mantra and Naad Yoga- the Yoga of Sound and listening.

She lives in Zürich with her husband, her doughter and their cat. 


www.powerful-voices.com

Übers Mantra Chanten: Das Mantra Singen oder Chanten kann verblüffende Wirkungen auf unsere Psyche, unseren Körper und unsere Seele haben. Kurz übersetzt bedeutet Mantra: Werkzeug für den Geist, das dem Menschen Hilfe und Schutz spendet. Es ist unwichtig welches Glaubens System oder welche Religion wir ausüben, Mantras sind eine universelle Klangsprache die direkt zu unseren Zellen und unserer Seele spricht.

Hier nur ein Paar von den vielen Wohltaten, die unser Körper durch das Rezitieren von Mantras erfährt:

 - Die Atmung wird tiefer und voller. Das Nerven- und Hormonsystem wird ausgeglichen. Verspannungen und Stress nehmen ab. Der Stoffwechsel wird beschleunigt. Gifte werden aus dem Körper entfernt. Heilungsvorgänge in den Zellen werden aktiviert. Organe und Zellen werden entspannt und energetisiert.

- Auf der psychischen-geistigen Ebene, erzeugt das Singen eine erhöhte Ausschüttung von Glückshormonen und die Hirnströme beruhigen sich. Niedrige Emotionen wie Ärger, Gier, Angst und Eifersucht reduzieren sich und werden aufgelöst. Positive Gefühle der Geborgenheit, der Freude und der Liebe und Zuversicht finden wieder Raum in uns.

- Auf der spirituellen Ebene, kann sich altes Karma lösen. Blockaden und Widerstände werden durchbrochen. Es geschieht eine Reinigung auf allen Ebenen und es Entsteht ein Schutz vor negativen energetischen Einflüssen.

Es gibt keine Grenze für die Wirkung dieser geschenkten Wörte und Laute. Das Mantra geht so tief, wie wir bereit sind, uns zu öffnen und mit den Worten und Sätzen zu experimentieren.


Dr. med. Janna Scharfenberg (ZH, CH)

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Dr. med. Janna Scharfenberg

Anatomie

Dr. med. Janna Scharfenberg ist praktizierende Ärztin mit Weiterbildung in Ayurveda und ganzheitlicher Medizin. Zudem ist sie Yogalehrerin und Dozentin bei Yogalehrer-Ausbildungen mit dem Schwerpunkt auf Anatomie, Krankheitslehre sowie die praxisnahe Vermittlung der ayurvedischen Lehre.

Besonders die Vermittlung des Ayurveda liegt ihr besonders am Herzen, da Janna der festen Überzeugung ist, das jede Yogalehrerin/jeder Yogalehrer von diesem reichhaltigen Wissen in seinem Unterricht profitieren und so nachhaltig und individuell auf ihre/seine SchülerInnen eingehen kann. Janna bietet neben einzelnen Ayurveda Workshops auch komplette Ayurveda Weiterbildungen für YogalehrerInnen an. www.in-good-health.com

 

Wenn du dich bereits jetzt eine kleine Einführung zu Ayurveda möchtest, findest du hier einen tollen, 17-minütigen Podcast von Janna dazu.


Xenia Barbey (ZH, CH)

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Xenia Barbey
Yin Yoga & Hands-on Adjustment

Xenia Barbey arbeitet seit fast 10 Jahren vollzeitberuflich als Bewegungspädagogin / Therapeutin, Yoga- und Pilateslehrerin und Personaltrainerin in der Stadt Zürich. Zum ersten Mal kam sie während ihrer Tanzausbildung in New York mit Yoga in Kontakt. Zurück in Zürich liess sie sich im Planet Yoga zur Yogalehrerin weiterbilden. Seither unterrichtet Xenia Vinyasa und Yin Yoga und lässt gerne auch Aspekte der Bewegungspädagogik in ihre Lektionen einfliessen. Sie mag es Gegensätze einzubauen, von der Spannung zur Entspannung, von der Musik in die Stille und vom Atemfluss zur Atempause zu führen. Dabei legt sie grossen Wert auf die Präzision der Asanas und taktile Korrektur (Hands-on Adjustments). www.xmoves.ch


Stefanie Zimmermann (ZH, CH)

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Stefanie Zimmermann
Anatomie

Bereits während ihrer Ausbildung zur Dipl.Physiotherapeutin in Zürich (2003) hat Stefanie Zimmermann die Gesundheitsprävention durch Bewegung richtungsgebend fasziniert. Mit der Physiotherapie als Sprungbrett hat sie ihre Yogakenntnisse in Vancouver vertieft und seither ist diese Arbeit ihr Alltag. Als Gründerin von Health & Yoga Switzerland (2009) organisiert sie Gesundheit & Yoga Events; arbeitet als Physio- und Yogatherapeutin und Yoga Lehrerin. In Yogalehrerausbildungen im In- und Ausland unterrichtet Sie Anatomie und Yoga. www.healthandyoga.ch


Stephanie Albert (ZH, CH)

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Stephanie Albert
Ayurveda

Stephanie ist ganzheitliche Ayurveda Gesundheits- und Ernährungsberaterin, Ayurveda Therapeutin, Yogalehrerin und hat eine Zusatzausbildung in der Schulmedizin. Sie unterrichtet an der Europäischen Akademie für Ayurveda und führt nebenbei den Ayurveda Blog Parvatasana. Hauptberuflich ist Stephanie allerdings als Ayurveda Spezialistin und Culinary Consultant bei Ayurveda by Giardino tätig und bietet Gästen Ernährungs- und Gesundheitsberatungen, therapeutische Massagen und Anwendungen sowie Ayurveda Kochkurse. 

Stephanie sagt selbst: "Ayurveda hat mein Leben verändert. Ich fühlte mich noch nie so leicht und ausgeglichen. Dieses Gefühl will ich weitergeben. Darum habe ich meinen Job als Kommunikations- und Onlinespezialistin gekündigt und widme mich seither voll und ganz dem Ayurveda. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie schwierig es ist, neben einem stressigen Arbeitsalltag, Auswärtsterminen und den sozialen Erwartungen Zeit für sich selbst zu finden. Dank individueller Beratung haben aber bereits kleine Anpassungen im Alltag eine grosse Wirkung.”


Cate Spinnler (LU, CH)

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Cate Spinnler
Acro Yoga & Thai Massage

Cate Spinnler fand ihre Leidenschaft schon sehr früh in der Bewegung, bildet sich seit 2004 kontinuierlich in den verschiedenen Facetten der Bewegung aus- und weiter und ist heute durch ihr breites Fachgebiet eine viel geschätzte Lehrerin im In- und Ausland. Ihre offene Art ist geprägt von den vielen Reisen, welche Sie in Ihren jungen Jahren gemacht hat. Im Juni 2014 erfüllte Sie sich den Traum zur Acroyoga Lehrerin und im November 2015 kam der zweite Teil in Bali dazu. Als zertifizierte Acoryoga Lehrerin Level I und II verbreitet sie nun mit viel Freude, Verspieltheit, Achtsamkeit und Sanftheit die Dynamik des Acroyoga und die Entspannung durch die Thai Yoga Massage. Inspirationen und Erkenntnisse aus der Spiraldynamik oder dem Yin Yoga lässt sie direkt in Ihre Stunden einfliessen. www.body-vitasol.ch

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Get to know our teacher Sabine

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Get to know our teacher Sabine

Get to know Sabine

Sabine ist POP UP YOGA Lehrerin und unterrichtet jeweils jeden Donnerstag Abend von 19.30 - 21 Uhr 

 
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Frage: Was können Teilnehmer in deiner Lektion erwarten?
Sabine antwortet: Ich liebe Musik und Literatur, daher sind meine Flows insbesondere davon inspiriert. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem die Teilnehmer sich mit sich selbst auseinandersetzen können und Ihre persönliche Inspiration dann mit zurück in den Alltag nehmen.

Welches Buch empfiehlst du im Bereich Yoga/Lifestyle?
Meine Buchempfehlung im Bereich Yoga/Lifestyle ist 'The Untethered Soul' von Michael Singer. 
Mein absolutes Lieblingsbuch ist 'Black Dogs' von Ian McEwan.

Frage: Deine drei Lieblingslieder für Yoga?
- Unspoken Word – The Soil
- Que Sera – Wax Tailor
- Unstoppable – FKJ Remix

Nächste Lektione mit Sabine
- Donnerstag, 19.30 Uhr, LADY's FIRST design hotel

 
 Von Ian McEwan's «Black Dog» ist Sabine total begeistert (Quelle: Exlibris)

Von Ian McEwan's «Black Dog» ist Sabine total begeistert (Quelle: Exlibris)

 
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POP UP YOGA beim LIVE LIFE HUB

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POP UP YOGA beim LIVE LIFE HUB

LIVE LIFE HUB - 25. August 2018

Auch dieses Jahr ist POP UP YOGA wieder bei der LIVE LIFE Messe dabei und unterrichtet im Rahmen des Events eine POP UP YOGA Lektion auf dem Rooftop des 25hours Hotel Langstrasse.

Möchtest du auch dabei sein?

Das Festival Ticket kostet 20 CHF (Early Bird Price) und kann hier ganz einfach gekauft werden.

Und um bei der POP UP YOGA Lektion mitzumachen (im Festival Ticket inbegriffen), kannst du dich gleich hier anmelden.

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10 Questions to Cuchira (Movmeant)

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10 Questions to Cuchira (Movmeant)

10 Questions for Cuchira

Interview with Cuchira, guest teacher at POP UP YOGA and teacher in our 250h Vinyasa Flow Yoga Teacher Training.

Have you ever wondered what MovMeant is and what you can expect in a playshop?

Next Playshop with Cuchira is on Sunday 26th August from 9 - 13.00.
All details and booking here

Cuchira answers the 5 most common questions about MovMeant in this video.

Get to know her better with our 10 questions

1. POP UP YOGA: Is there a role model? If so, who?
Cuchira: Yeah, my first role model is my dog. He’s name is Capo. By 10 Billion percent he’s my idol. I could cry just thinking about him, that’s how much I respect him. He teaches me lessons that no human being could teach me. No – he’s my greatest teacher. And then the second one would be the trees. The tree’s are teaching me a lot. The tree’s are wise. And when you really study them you realize all the lessons are in those trees.

2. What is true luxury for you?
True luxury for me is nothingness. Is having almost nothing. The less I have the more luxurious I feel. Sometimes even when I don’t have enough food it feels luxurious cause I feel a lot. When I don’t have enough clothes, things – when I don’t have a home. When my mind is more silent. So any less is more for me. I’m trying to get to that point where I actually need nothing. So that everything that I have is because I just want it. ‘Cause it feels good.

 3. Three things you always have with you that you can't do without? 
My breath: Because then it would take me to an alternative world. So it would be a different world. So to be in this world I would need it.
My body: My body is really important to me. And I think that is okay. For a while I didn’t think it was okay. But now I think it’s okay to want to have my body.
My dog: I’d be very sad if I didn’t have him.

 4. Which book are you reading right now?
I’m reading «The Body Keeps The Score» from Bessel van der Kolk. It’s a really interesting book and it’s all about trauma.

5. Which are your most listened songs on your mp3-player?
I have so much music! Because it’s the only thing I actually own. I own really very very few things – it’s like what I have is what I own. So my music – it’s like my gift. And I buy it all. Right now my favorite thing to listen to is «The Shaman». There’s this shaman that just sings. That just transports me.

6. How do you relax after a long workshop day?
It can be different. Because I’m always different. Sometimes I need energy. Sometimes I need to go out. Sometimes I need quiet. Sometimes I need to practice and sometimes I need to be completely still. It always changes. It’s always something different.

 The book Cuchira is currently reading (source:  exlibris )

The book Cuchira is currently reading (source: exlibris)

 

7. Do you have a pet?  
The love of my live – Capo! He’s a lover. He’s litte he’s a Bichon Frise. But he’s such a pimp. I mean that is why he’s name is Capo. Capo means the boss, the head of the mafia. But he’s a little white guy. He looks all cute – and HE IS – but he knows who he is. He just kinda like sits there and crosses he’s legs and puts up his chin and looks at you and just knows everybody in the room. And he seizes out the people to do his dirty work. He’s a beast. He’s everything.

He’s not just a dog. And everybody that takes care of him says the same thing. When they bring him back to me they are like: «This dog is not a dog. It’s like god and it creeps me out.» Cause he is so wise. He’s creepy. He’s incredible. And he is so funny.

8. How did you guys meet?
When I was a little girl, I must have been like ten, I told my mama: «I want a dog!» And she goes:«Yeah, yeah, you can have a dog when you get to the olympic games. It will be a present.» She didn’t think I would ever make the Olympic Games! So she just kinda threw it out. And I went to the Olympic Games. So when I did, the first thing I told my mama was: «My dog, my dog! But not yet, I’m not ready cause I understand responsibility. » So I said when I am ready I’ll tell her. She agreed. So when I – I think I was in my early thirties – I was like: «Yes, I am ready. I want him.» And  they went to a farm, where the family just had little puppies. My dad picked Capo up and Capo just like fell asleep in his arms. And my dad was like «this is the one». The moment he brought him home to me and we looked at each other it was such a deep connection. It wasn’t like I got a dog. And I knew. I knew he was special. And he looked at me the same way. We are so connected it’s crazy.

 
 Tamara and her dog Capo stretching together (source:  @cuchira )

Tamara and her dog Capo stretching together (source: @cuchira)

 

9. What do you do first when your alarm clock rings in the morning?
The moment that I wake up my eyes I have an insane amount of thoughts from the day before. And I know that when I’m sleeping, I’m figuring things out. It’s my time where my body is so relaxed, and my mind is actually relaxed, too. I was obviously in an alternative world. And in this world – wherever I go – I can figure out many things that I cannot figure out in this world. So when I come back to this world, immediately all those things that I’ve learned come to me. So I write. The first thing I do is I write.

10. What did you take from your participation at the 1992 Olympic Games in the sport of rhythmic gymnastics?
It’s not the participation at the Olympic Games and it wasn’t making the Olympic Games. It was the process of it. That’s what taught me. I got rid of the word goals and dreams. Because I think that we fantasize these two words and we create an illusion of «it’s more than what it is».  It’s an expectation. And expectation equals disapointment. So when you get it, you quickly realize like: «No, the good stuff wasn’t in getting it. The good stuff was in the process.»So this was discipline, discipline and process.

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4hour Playshop with Tamara aka Cuchira

Tamara will guide you through movement meditations, creative exercises and plentiful offerings of vast choices and pacing. You choose how you want to move through it. ALL LEVELS!  You are meant to move! You with you, for you, loving you with the support of other BEYOUtiful warriors just as hungry to dive into their truths as you. Let’s move together in one love.

Date & Time: SUN 26. August, 9.00 - 13.00 Uhr
Price:  140 (pre-pay to secure your spot)
Location: Yoga Tribe K3, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich

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July: Summer Highlights

July: Summer Highlights

We are so excited! Summer is finally here (June was a bit cold and rainy) and we are excited to offer you an original program of classes, events and workshops in July. There is also a bit of a surprise waiting for you in some of our classes :)

All of our regular classes are here


Erfrischungsgetränk mit Aktivkohle!

 

♥ perfekt als Ersatz für zuckerhaltige Getränke

♥ riecht wie Wasser – nur mit dem extra Kohle Kick

♥ Die Aktivkohle in deinem Beneva Black Water ist 100% pflanzlichen Ursprungs und stammt von der Kokosnuss

♥ Die Aktivkohle in deinem Beneva Black Water kann dir helfen Giftstoffe, Bakterien und andere unerwünschte Stoffe in deinem Körper zu binden und ist somit ein Detox Getränk

Summer highlights June


Friday 6th July from 18.00 - 19.00

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Info Session:
The Path of Yoga Program

On the 6th July there is an info session, where you can meet the 2 teachers and learn everything about this unique program.

Location: Herman's Wohnzimmer, Herman-Greulichstr. 56, 8004 Zürich


Friday 6th July from 19.00 - 20.00

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Special Class with uma & Deddou:
Yoga & Magic

Yoga & Magic takes you into the incredibly rich teachings, delicious movement and meditation practices yoga has to offer. Spend a soulful evening with Uma & Deddou and feel the magical gifts of yoga, a preview to the 6 months program "The path of yoga". 

Location: Herman's Wohnzimmer, Herman-Greulichstr. 56, 8004 Zürich


Saturday 7. July from 9.30 - 11.30

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Workshop with guest teacher Uma (UK):
breath, body and bhav

Throughout the workshop we will practice powerful techniques that support releasing tension and stress in the body and that liberate the mind and heart.

Location: Herman's Wohnzimmer, Herman-Greulichstr. 56, 8004 Zürich


Sunday 15. July from 17.00 - 18.30

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Summer Special:
Sunset Yoga with live music

Diese Sommerwoche lassen wir mit Yoga und live Musik unter freiem Himmel ausklingen.
Yogalehrerin: Deddou // Musik: Eliana

Location: Atlantis by Giardino, Döltschiweg 234, 8055 Zürich


Thursday 19. July from 19.00 - 20.30

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Rooftop Inside Flow mit Sabine

 Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Ein sehr freier Stil, wobei jeder in allen Facetten gefordert wird.

Location: Rooftop LADY's FIRST Design Hotel*, 8008 ZH

Saturday 21. July from 8.30 - 9.30

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Summer Special:
Guerilla Yoga in Zug mit Deddou

Geniesse eine Yogalektion unter freiem Himmel für einen guten Zweck. Der gesamte Erlös geht an Be Unlimited, eine Schweizer Organisation, die missbrauchten Kindern Unterstützung gibt.

Location: secret, erfährst dz 24h vorher (in Zug)


Saturday 21. July from 11.30 - 13.30

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Workshop mit Deddou:
The Story behind Visvamitrasana

In diesem Workshop erfährst du mehr über den Weisen Visvamitra und lernst auf spielerische Art und Weise die Arm-Balance "Visvamitrasana" – oder Variationen davon kennen.

Location: Studio Fayo, Rösslimatte 41, 6005 Luzern


Sunday 22. July from 9.00 - 12.00

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Workshop with Guest Teacher Adam (UK):
Twist & Lengthen

In this workshop we’re going to reign things in and begin to find evenness in the backbends, congruence in out twists, and strength in the muscles that are there to move us in these directions.

Location: Yoga Tribe K6, Nordstrasse 195, 8037 Zürich


Sunday 22. July from 14.00 - 17.00

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Special Class with Adam (UK):
Learn from the Teacher

The Big One is a long, full vinyasa practice, tackling the whole body. After savasana we’ll have around an hour to chat about asana and about the business of yoga.

Location: Yoga Tribe K6, Nordstrasse 195, 8037 Zürich


Thursday 26. July from 19.00 - 20.30

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Summer Special with Mabel:
SUP Yoga Flow

Wir werden in einer 90min Lektion mit der wunderbaren Mabel  von SUP Yoga Zürich eine Yogalektion auf dem Wasser erleben.

Location: Gearloose, Seestrasse 26, 8703 Erlenbach


Sunday 29. July from 9.30 - 10.45

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Summer Special with Deddou:
Morning Yoga at Fischers Fritz

Direkt am See rollen wir diesen Sommer wieder unsere Matten aus. Die Morgen Yoga Session startet um 9.30 Uhr und dauert 75min.

Location: Fischers Fritz, Seestr. 559, 8038 Zürich

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Erhalte in dieser Lektion ein Focus Water zur Erfrischung offeriert

3 ayurvedic tips for you

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3 ayurvedic tips for you

Tips for ayurvedic lifestyle

In this video Deddou shares 3 ayurvedic tips with you. Use them as inspiration and see if you want to incorporate them into your daily life.

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Yoga & Lunch

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Yoga & Lunch

Seit Juni bieten wir dir jeden 2. Dienstagmittag eine Yoga & Lunch Lektion von 11.45-12.45 Uhr in Kooperation mit Simply Soup an. Die Yogalektion dauert 60min und findet im lichtdurchfluteten Raum mit Gartenaussicht statt. Danach wird im Garten des Innenhofes ein leckeres Mittagessen von Simply Soup serviert. Du wählst zwischen Salat Bowle oder Suppe & Bagle - auch vegan- aus).

Nächste Daten: Dienstag 19. Juni, 3. Juli, 17. Juli, 31. Juli, 14. August und 28. August

Bitte bringe eine eigene Yogamatte mit.

Datum & Zeit: Jeden 2. Dienstag bei jedem Wetter von 11.45 - 12.45
Preis: 42chf für Yoga & Lunch, auch mit POP UP YOGA Abo möglich*.
Location: Kalkbreite Innenhof, Kalkbreitestrasse 6, Raum Flex 2, 8003 Zürich
Lehrer: Deddou

*Da du mit einem Abo pro Lektion lediglich 25fr bezahlst, wird dir für diese Lektion 25fr vom Endpreis abgezogen. So bezahlst du nur einen Aufpreis von 17fr fürs vegane Mittagessen.

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